如何从根本上客服自卑

2 月,1 周 分类: 二十多年来,感觉自己各种不顺,莫名其妙感觉自己没魄力,胆小,老是在乎别人的看法。我知道是由于我的性格和生长环境导致的,变成现在骨子里的自卑,该怎么从根本上解决?很痛苦

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袁阿潭  2017-03-28 17:58
1、著名心理学家阿德勒著有《自卑与超越》,他认为,自卑是每个人都天生的一种情结,而且可能一直伴随每个人,因为人不可能在所有方面都超过别人,总会有不如别人的地方,而自卑的存在也许还有激发你进步的好处。
2、有些人有自卑,可以超越自己。而有些人则被自卑打败。主要是因为你总是拿自己跟别人比,而不是把自己的现在和自己的过去比,以自己为参照物。
所以,根本上克服自卑,我想应该没有人可以完全做到,因为自卑本身并不一定是错误的。你需要做的事,如何摆脱自卑的消极能量。当然,你谈到是跟从小的生长环境有关,也许从小缺乏赞赏和鼓励,那么选一个合适的咨询师做咨询,应该是一个不错的选择。
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蒋振宁  2017-03-26 12:31
自卑的关键在于你自己不接受自己。所有,努力让你自己接受自己的现状是一个比较彻底的方案。
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助人沟通  2017-03-13 18:36
写自己的十个优点,每天早生朗读10遍
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李丽峰  2017-03-13 14:23
自卑心理的形成是你成长过程中从别人那里获得反馈形成的,如果在你成长的早期没有得到足够的爱,接纳支持和信任等等,而是指责,抱怨,严格要求,这些经历会让你觉得自己不够好,形成深层的价值观,信念同时还有负性情绪。这些创伤可以通过咨询解决,改变你对自己的态度,释放负性情绪,消除自卑情结。
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claire2017  2017-03-25 01:30
往往是因为某件事情发生,让你感受到由于自卑带来的无力感,又由此想起了过往许许多多的类似的经历。或许可以将你的感受分开为两个时间:当下和以前。集中精力关注当下发生的事情,深度分析产生自卑的原因,看是哪方面让你感觉到非常的自卑,然后正视它,并试着去接受和包容它。或许自卑造成的后是自我惩罚,比如难过、伤心、迟迟陷入我不如人的循环,严重影响到我们的人际交往、职场晋升、业绩突破等等。自卑往往是发生于一个点,从而扩散到“整个人都不好了”的状态,将自身本具的优势、特长统统抛诸脑外,而一味的寻求这个点的改变。比如有人觉得自己身体某个部位不美,就天天关注这个点,然后开始整容,或许一次,或许两次,或许很多次,而忽视了,她的整个外在形象在外人看来其实是非常棒的。所以,源于心里的自卑感受,可以试着找出发生这种感受的根源,或许,可以用行动来彻底根除掉:比如,职场人士多考虑有关个人能力提升的办法,以提升自我综合能力。凡事,宜缓不宜急,任何事情都需要我们花费时间、精力,通过努力才能达成,意识到自身的问题本身就是一种进步,每天进步一小点,慢慢你就会发现,它不见了,你已经成为一位自信并充满魅力的人。
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超哥的idea  2017-04-07 01:10
“自卑”,纯属假冒伪劣标签,没什么用,撕掉就好。
比较贴近事实描述的术语,可以是“习得性无助”。
马丁•塞利格曼是美国积极心理学之父,他的实验证明“无助”是可以习得的。既然无助可以习得,那么乐观也可以习得。不同的解释风格影响了思维方式,进而影响了处事待人的思考态度。积极心理学中有个频繁出现的词是意识的歪曲,认为人经常会扭曲对外界和过去记忆的认知,自我其实是最不可信的。悲观者常把坏事发生的起因归结为一种永久难以更改的个人缺陷或体质,却很难认为它们只是特定的短暂。相反好事却是必然靠着运气和旁人的帮助,在人生的轨迹中一闪而过。就如同某位讲成功的作者,认为人得出头必要贵人相帮,靠自己永远也成不了事。我们的语境很看重这种谦卑的表现,无论出了什么果,都得说是别人做的功。然而这种表现对悲观者来说,却是一种需要转变的解释风格。
xinli_2646  2017-03-23 16:45
建议你去看超越自卑的一本书,很有名
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不甘落后  2017-03-22 15:14
推荐阿德勒的书《自卑与超越》。每个人都有自卑情结,在某些方面都会有不自信的时候,所以首先要接纳一个不完美的自己,然后从小目标开始,通过成功的体验来不断树立自信。而不断学习进步才是你摆脱自卑的根本出路:学习如何超越,只要不放弃,你就会不断超越。欢迎关注我的微信公众号,共同进步。
青青  2017-03-22 08:44
每个人都有优点,找出自己的优点,有时间多做一些自己擅长的事情,不要给自己太大压力和要求,每天总结下让自己开心的事,多和能支持以及鼓励自己的人接触,一定要相信自己的价值,我以前也好自卑,觉得自己什么都不配拥有,可是事实并不是这样的,以上都是我自己经历过的过程,希望对你有啥帮助哦~共勉!
刘莹  2017-03-13 14:41
当你用“克服”两字时,可见你多么想尽快地摆脱自卑。
往往容易忽视一点,内心的自卑与自己是紧密联系在一起的,不想要自卑时,也是再一次地否定了自己。所以,在你饱满的内在没有建立之前,它就总是在那,你也需要允许和接受它在那。
如果可以,建议通过咨询去进行,这是一个缓慢的过程,希望你能做好心理的准备。
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帅爆天  2017-05-08 17:45
我觉得肯定是有原因的。先找到为什么自卑的原因在慢慢解决
觉缘者  2017-05-07 23:01
每个人的自卑不一个性质,譬如有的是在意别人看法,有的是成就感的匮乏,有的是对自己的失望,有的是生理不良习惯的导致,有的甚至伴随着墨菲定律,不能一概而论。
建议仅供参考:
第一步:找到自己自卑的点,譬如是害怕胆小,还是在意别人说你,还是做一件事情前担心等等,要让自己知道到底自卑在具体哪个地方?具体一些。
第二步:在做这些让你自卑的事情面前,把自己的自卑说出来,让自卑坦露在理性之前。譬如做一件事情前自卑,就对自己甚至他人说“我好自卑啊,担心完不成”。在意别人怎么看你,就说“唉,我这么说你会不会怎么怎么样想。”
要让自己知道,我就自卑怎么了,我自卑怎么滴,我自卑碍着谁了,我自卑我乐意我自豪,说明我敏感我容易换位思考。不要把自卑当成自己的短板遮遮掩掩的,大胆表现出来,甚至夸大的自我调侃。
你要知道,很多人都自卑,只不过是表现出来和遮挡起来的区别,表现出来更容易慢慢的消除自卑。
第三步:把自卑表露出来后,让它就不要太过严重的影响和消耗到你,然后就要腾出精力来去提升自己培养自信。
譬如严格要求自己,找到自己的擅长,养成良好的习惯,完成一个个目标等,自信心起来了,自卑自然就没有了。

再就是,不要做让自己后悔的事情,也是减少自卑很大的一环。
画江南  2017-05-04 21:40
对于自卑,从阿德勒和马斯洛的理论中都可以看出,自卑具有生而有之的特点,人的自卑是天生的。在婴儿期、幼儿期,我们面对强大的成年人,会感到紧张、害怕,因为婴儿、幼儿期,我们是弱小的,外界很多的东西都会我们产生威胁。到成年人期,我们还是会感到自卑感,因为我们并不是全能的,面对复杂的社会、形形色色的人,我们有时也会感到力不从心,感到自己就是沧海一粟、一粒尘埃,所以还是会感到自卑,只是情况不同,自卑的程度可能不同。所以,我们每一个人都会有或多或少的自卑感,如果你觉得你自卑,没有关系,这是正常的。克服自卑,我们要做的第一件事,就是接受自己的不完美。
心理学上有一个词,叫“习得性无助”,就是说,如果我们做一些事情,总是失败,那么就会习得一种无助感,以后对其他的事情也会感到无能无力,觉得自己不行。我想说的是,当我们年龄越大,越需要专注地去做一件事情,不是像高中那样,数理化政史地都要学。所以,我们需要找到自己擅长的点,适合做的事情,然后努力去把它做的越来越好。我就不信智商情商都不低的人,而且还努力勤奋却做不好一件事情。
如果你自卑,感到自己很弱小,那就努力去融入人群,不要觉得自卑就躲在屋子里,不见人就不会暴露自己的无力,什么事情都不做丝毫无益于减少你的自卑感。
如果你自卑,那就去做一个好人,一个人总会有他的优点,或者说别人不会但你会的东西,利用你的能力长处去帮助别人,这个过程不仅仅使你获得友谊,更爽的是感到自己的价值,并且也有益于能力的提高。想要收获爱,索取是没有用的,那只会带来失望,能够给予爱才能收获爱。同样的,想要克服自卑感,就去爱人、帮助人吧,就算专业能力不会提示很多,也会让你感到无限快乐。
贾江晓  2017-04-28 06:18
克服自卑这种心理,就是立马去行动。人如果自卑,做什么都会思虑过多,给自己找借口来回避外界。自卑的人很在乎别人的看法,害怕外界负面的评价。克服自卑,需要知道自己自卑的点在那里,然后去努力。如果不知道自己自卑的地方,还不去一点一点做,是克服不了的。改变很困难,一步一步来。多给自己积极的暗示,寻求外界的支持。
安岭  2017-04-24 13:10
和咨询师一道全面认识自我,因为自卑的人往往存在很多错误的自我认识。
顾曦  2017-04-21 10:07
你把你的重点放在了自卑上,而解决你自卑的问题,那么,解决自卑的问题,重点是建立自己的自信呀,那你有没有去建立自己的自信呢?
木棉花的微笑  2017-04-19 21:59
这个情况还是需要慢慢解决,先从接纳真实的自己开始,慢慢做自己想做的事情,慢慢坚持自己的主张去生活,逐渐接受不确定带来的不安等情绪。
周颖  2017-04-19 15:51
你感到自己很多事情都不顺,并且持续了二十多年。自己没魄力,也很在意别人的看法。这么多的负面情绪,以及对自己的否定。是不是可以尝试去看看可以肯定自己的优点呢!
在我们成长的过程中,原生家庭就是我们自己的影子,每个人都逃离不了。我很能理解,一个背负了二十多年的自卑要想一下改变的确很难,我们也很希望有一个方法能立马让我们得到缓解。那么,在这个过程中,我们需要重塑自我认知,也就需要你自己重新定位自己,看待自己。
比如,很多事情都不顺,除了这些不顺的事情,那些好的事情又是什么呢?你可以尝试每天写下一件好的事情。关于不好的事情,我们也不是置之不理,而是问问自己,这些不好的事情,影响你情绪的事情,是不是真的就如你想象的那样真实呢,会不会有其他可能!
我们在意别人的看法,是我们希望得到他人的认可。那么我相信,你也有自己评价的标准,也有他人期待被你认可的标准,在这套标准中,你的优点有哪些呢!试着去发现自己的优点,别被自己的不确定蒙上了双眼,要相信,每个人都有自己独特之处。
自卑并不可怕,生活中有太多人或多或少都有自己想要追寻和超越的自卑。很多回答者都提到了一本书《自卑与超越》。阿德勒提出的一个观点,正是因为我们有了自卑,才有想要超越自己的动力,正是因为这些自卑让我们看到自己的不尽如人意,才会想要努力成为一个超越自己的人。所以,正视它,验证它,并且超越它,我相信你可以慢慢的超越自卑,找到自信。
Ca1mSmi1e  2017-04-17 20:53
你的问题不是自卑,是想太多,觉得自己被命运压头吧,觉得自己的光芒发散不出来吧,实际上,每个人都是普通人,都有自卑,不顺,甚至不为人知的缺点,但是积极的心态比较重要。我知道自己自卑,但我顽强面对生活,我自卑不影响我看待生活和面对生活。
xinli_8601  2017-04-16 19:32
是不是你自己把注意力全部放在了这些方面?用纸把你这些年来顺利的、有魄力、勇敢的事情捋下,你会看到什么?这也许不能从根本上解决你的问题,但能给你变自信、变强大的力量,心向阳光,就能感觉温暖,同是自卑过来的我。愿意的话可以互粉
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